קורץ באַשרייַבונג:

ביאָמעטשאַניק פּלאַן, גאנץ פֿאַר נעץ צו הויך כיטרע פֿיס טיפּ;

מעטאַטאַרסאַל בלאָק: צו העלפן יוואַנלי פאַרשפּרייטן דרוק אויף די פאָרפוט;

3/4 1 ענגטה פּלאַן: די 1 ענגטה איז גאנץ צו פּאַסיק אין רובֿ מינים פון שיכלעך.

דעפינעד פּיאַטע גלעזל: גיט נאָך באַוועגונג קאָנטראָל און פעסטקייַט בשעת די געל פּיאַטע קישן גיט טאַרגעטעד ווייטיק רייף פֿאַר פּיאַטע ספּורס.

דעם ינסאָל איז גוט פֿאַר מענטשן ליידן פון פּראָסט פֿיס פּראָבלעם, אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַסייטיס, אַרטריט, פּיאַטע ווייטיק, וואָס איז אַ גרויס פאַרלייקונג צו וועמען דאַרפֿן צו שטיין לאַנג אָדער גיין אַ פּלאַץ.