קורץ באַשרייַבונג:

Hee1 פּו קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן

ביאָמענטשאַניק פּלאַן, גאנץ פֿאַר נעטטוראַל צו הויך כיטרע פֿיס טיפּ; מעטאַטאַרסאַל בלאָק צו העלפן יוואַנלי פאַרשפּרייטן די פאָרפוט דרוק;

3/4 לענג פּלאַן: די לענג איז גאנץ צו פּאַסיק אין רובֿ מינים פון שיכלעך.

דעפענד פּיאַטע גלעזל.: גיט נאָך באַוועגונג קאָנטראָל און פעסטקייַט בשעת די געל פּיאַטע קישן גיט טאַרגעטעד ווייטיק רעליעף פֿאַר פּיאַטע ספּורס.

דעם ינסאָל איז גוט פֿאַר מענטשן ליידן פון פּראָסט פֿיס פּראָבלעם, אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַסייטיס, אַרטריט, פּיאַטע ווייטיק, וואָס איז אַ גרויס פאַרלייקונג צו וועמען דאַרפֿן צו שטיין לאַנג אָדער גיין אַ פּלאַץ.